Meu Peso Ideal!

Uma meta à perda de peso

O ponto essencial à perda de peso é queimar mais calorias do que você consome todos os dias. (. O comportamento não é simples, mas a equação é) Por exemplo, se você comer 2.500 calorias por dia e apenas gastar 2.000, irá ter ganho de peso, se você comer 1.500 calorias e queimar 2.000, irá perder peso, se você comer 2.000 e queimar 2000 irá manter o peso.

É verdade que existem várias condições médicas e medicamentos, que podem tornar difícil a perda de peso (ver abaixo). Mas mesmo se um desses fatores se aplica a você, você ainda precisa queimar mais calorias do que consumir para perder peso.

A boa notícia é esta: Você pode perder peso com um volume muito modesto de exercícios.

As pessoas perdem peso o tempo todo, sem exercício, reduzindo a sua ingestão calórica. Mas manter o peso sem exercício é outro assunto. Muitos especialistas concordam que o exercício é o melhor preditor de controle de peso a longo prazo. Se você perder peso e não começar a se exercitar, há uma boa chance que você vai recuperá-la.

Aqui estão alguns fatores que podem impedir a perda de peso e / ou causam ganho de peso:

Problemas da tireóide ou da glândula adrenal.
Medicamentos como antidepressivos.
Parar de fumar.
A rápida perda de peso. Isso pode diminuir o metabolismo porque os sentidos do corpo que está faminto e torná-la mais difícil perder peso. A diminuição da taxa metabólica é muitas vezes devido à perda de músculo (quando você perde peso, aproximadamente 25% da perda vem do músculo), por isso a musculação é uma boa idéia.
Menopausa (e pré-menopausa).
Se você pensa que alguma destas coisas são fatores para você, seu médico pode ser capaz de ajudar.

Caso contrário, paciência, determinação, atividade física regular, atenção para a sua dieta são as chaves para o controle de peso a longo prazo.

Fazer essas coisas será o seu melhor tiro em alcançar seus objetivos de perda de peso e mantendo o peso ideal.

Exercite-se pelo menos três vezes na semana ( seja caminhada,pedalada, academia,corrida, etc..) e escolha melhor o que você come, assim terá sucesso no seu objetivo. Boa sorte…