A corrida é um dos esportes mais praticados do momento.Isto devido os benefícios observados : melhora do sono,confere mais disposição aos adeptos ,queima de gordura ,define as pernas e outros.
Com o treinamento contínuo,há uma diminuição dos batimentos cardíacos,fazendo o coração a trabalhar com menos esforço.Portanto,o sistema cardiovascular é fortalecido,coração e pulmões funcionam melhor.
Algumas dicas importantes:
- Se você é um dos que costuma praticar atividade física pela manhã, nunca se deve correr de estômago vazio.
- Alimentação: procure evitar frituras,refrigerantes e adote alimentos ricos em fibras como a banana.Dê um intervalo de cerca de uma hora depois de comer para poder começar o exercício.
- Use roupas leves;shorts ,camisetas e um bom tênis são indispensáveis.
- Após o treino consuma carboidratos (ex: pão integral,arroz branco,batata inglesa)associado a fontes de proteínas como carnes magras e queijo.
- Se estiver acima do peso ,começe com caminhadas e vá aumentando a intensidade dos movimentos aos poucos.Tenha cuidado, quem está com sobrepeso pode sofrer lesões nos pés ,pernas, joelhos e também na coluna.
- Mas antes de tudo, faça uma avaliação física para saber até onde seu corpo pode aguentar.
