Emagreça Treinando na Esteira

Quem deseja começar a praticar exercícios na esteira ergométrica para a perda de calorias deve começar com treinos leves, três vezes por semana, entre 15 e 20 minutos. Os equipamentos modernos contam com diversos programas de treinamento já inseridos na esteira e, variações de inclinação que simulam ladeiras, também são comuns na maioria dos modelos. Mas, no inicio o importante é variar entre ritmos e distancias até que se consiga um melhor condicionamento para evoluir nos exercícios.

Os exercícios na esteira embora sejam semelhantes não são iguais se comparado aos treinos na rua. As vantagens de se treinar na esteira são a comodidade da utilização, a possibilidade de treinar independente do clima, inclusive em dias de chuva ou ventos fortes, a facilidade de poder treinar assistindo a algum programa de televisão, entre outros benefícios. Ao treinar ao ar livre o desgaste é maior devido a ação da pressão atmosférica, irregularidades do piso, climas e temperaturas indesejáveis, embora se tenha vantagens no que se diz respeito ao estar em contato com a natureza, além de ser mais parecido com situações de provas ou competições.

Derreta as gorduras

Trata-se de um exercício aeróbico, portanto o ideal para o emagrecimento devido a queima de calorias. Entretanto, além dos benefícios da perda de peso, o uso da esteira melhora o trabalho do sistema respiratório, protege o coração, fortalece os músculos das pernas, melhora a vascularização, aumenta o nível do condicionamento físico e além de todos os benefícios listados ajuda a pessoa a ter um sono melhor.

Estudos apontam que o determinante para a quantidade de calorias perdidas por exercício é o metabolismo de cada pessoa, embora outros fatores como idade, sexo, condicionamento, além da intensidade do treino, influenciam no gasto calórico. Por esses motivos cada pessoa deve respeitar os limites do corpo e aguardar o tempo certo para atingir o objetivo esperado. O ideal é que se programe uma dieta especial junto com o planejamento de treinos para otimizar os resultados.

Faça o treino correto

Os melhores equipamentos não são baratos, porém é viável ter acesso a esteiras ergométricas em academias, hotéis, edifícios, clubes, entre outros. Cada pessoa tem suas características próprias, portanto é fundamental que se faça a regulagem ao inserir os dados sobre o peso, para que a esteira proporcione o amortecimento ideal (não são todas as esteiras que possuem essa tecnologia).

É necessário que a pessoa sedentária que deseja praticar esportes procure um médico esportivo para uma avaliação geral e também um educador físico para auxiliar na forma de treinamento adequado.