É pos
sível você emagrecer com saúde, é só seguir as sete dicas de uma Nutricionista de São Paulo, e tenho certeza que você verá os resultados acontecerem. Prestem bastante atenção dicas de Tânia Colin de São Paulo, Nutricionista Clínica Funcional.
Primeira dica: você deve adotar uma dieta que seja saudável:
Por exemplo, corrigindo seus hábitos alimentares para que o seu metabolismo possa assim funcionar de maneira correta, devido os nutrientes adequados. Uma Pessoa que não tem nutrientes adequados, não consegue perder peso, por isso, preste bastante atenção.
Veja os seguintes alimentos que você deve usar em seus cardápios:
*Primeiro: Alimentos energéticos. (de cinco a nove porções de massas, cereais, pães, mas você deve ter como preferência, INTEGRAIS, isso deve ser feito diariamente.
*Segundo: Você não deve se esquecer dos alimentos reguladores, são alimentos que conservam e fortalecem o sistema imunológico, que é muito importante e bastante útil também. Os alimentos Reguladores são: ( Você deve comer de três a cinco frutas, e também de quatro a cinco porções de hortaliças), não esqueça desse cardápio, pois ele é de suma importância para você.
*Terceiro: Alimentos construtores, que são compostos pelas proteínas as quais são responsáveis pela formação e renovação dos tecidos do corpo, como por exemplo, a pele, os músculos os ossos e outros. Os alimentos construtores são: (Laticínios, carne, ovo e legumes. ) Você deve usar do seguinte modo: três porções de laticínios, um a ou duas porções de carne, branca ou vermelha, e ovo, e uma de leguminosa, ou seja e uma porção de legume.)
Enfim, agora continuaremos seguindo as dicas…
Segunda Dica: Você deve fazer mudanças em seu estilo de vida. Além de comer bem, os exercícios físicos , também são essenciais, você não deve desprezá-los, por exemplo, você pode praticar um esporte, aos sábados e domingos, correr de manhã ou à tarde, fazendo, assim o seu cooper, é muito importante.
Terceira Dica: Reduza, também a ingestão de calorias, você não precisa parar de obter ingestões de calorias, você só precisa reduzir, por exemplo: você só precisa cortar 100 calorias por dia, duas fatias de abacaxi alcançam esse valor de 100 calorias, então você deve evitar comer duas fatias de abacaxi. Duas colheres de sopa de queijo parmesão, também possui 100 calorias, por tanto você só precisa fazer o seguinte: fique só uma fatia de abacaxi e ponha apenas uma colher de sopa de queijo parmesão na sua macarronada, pronto, só aí você já evitou 100 calorias, mas você não deixou de ingeri-las.
A nutricionista, Tânia ela contou sete dicas, logo, logo enviarei as outras quatro.
Um forte abraço a todos, e sucesso!!!
