Alimentos que fazem bem a saúde

É muito importante ligarmos para a nossa saúde para que mais tarde não venhamos sofrer as consequências.

Os cinco (5) indicadores da saúde são:

1º IMC

IMC ( Ídice de massa corporal). Aprenda a saber seu índice de massa corporal, é muito fácil, é você calcular: IMC= peso/altura ao quadrado.

Veja a tabela para saber se você estar acima do peso, ou se estar abaixo do peso.

para quem é menor de 18 anos:

Entre 18 e 25 anos: Peso normal

Entre 25 e 30 anos: Sobrepeso

maior que 30: Obesidade.

2º Glicemia

A glicemia  é a que indica a quantidade de acúcar no sangue, é também muito importante saber a quantidade de acúcar que devemos usar, para não passarmos do limite.

O excesso de acúcar no sangue é o causador da obesidade e pode causar a doença, chamada Diabetes.

Saiba mais detalhes sobre a Glicemia.

De 70 a 99= Glicemia normal, ou seja, quantidade de acúcar no sangue, normal.

de 100 a 125= pré-diabetes, quase diabético.

A partir de 126= Diabetes.

É muito importante sabermos fazer o nosso IMC( índice de massa corporal) para sabermos sobre a quantidade de Glicemia, ou seja, a quantidade de acúcar que devemos usar e o que devemos fazer para não extrapolarmos, e ter assim uma saúde controlada.

3º Colesterol

Agora vamos ver um pouco sobre o colesterol.

Para que uma pessoa possa ter uma vida saudável é preciso mudar a alimentação que tínhamos anteriormente para uma alimentação saudável, pois ao mudarmos a alimentação estaremos assim corrigindo os erros que poderiam causar vários problemas à nossa saúde.

Saibam de alguns alimentos que fazemcom que o colesterol fique alto:

os alimentos são os seguintes: Cremosos, doces, também carnes gordas, ovos e queijos amarelos.

4º Hipertensão

Agora vamos falar um pouco da Hipertensão:

A hipertensão pode causar doenças cadíacas e também quem tem hipertensão, não pode comer sal, tem que haver muita moderação, quanto ao uso do sal.

Saiba quando sua pressão é normal e quando é alta:

13×8= se sua pressão é 13×8, então ela está normal.

A partir de 14×9= se sua pressão é de 14×9 acima, então você sofre de pressão alta, hipertensão.

 5º Número da Cintura

O número da cintura indica perda de gordura visceral, gordura essa que é mutio prejudicial ao corpo.

Saiba o tamanho idel das cinturas do homem e da mulher:

Tamanho idel da cintura do homem: 90cm

Tamanho ideal da cintura da mulher: 80cm

1cm a mais nas cinturas tanto do homem quanto da mulher, aumenta os riscos de problemas cardíacos.

Até os 30 anos de idade os riscos da cintura maior é mais alto.

FONTE: Notícias Quentes